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        迪卡儂,通勤約會運動逛街,這雙城市步行鞋搞定一切! (互動有獎)

        來源:迪卡儂
        迪卡儂

        城市通勤運動指南

        對于上班族來說,沒時間運動是一個客觀問題,尤其是在工作日,運動時間就更加有限。其實僅僅是在通勤之中,我們都可以積累相當的運動量,卡儂君為你總結了一份城市微運動指南,幫助你日常生活動不停。

        ①步行。對于一些短距離通勤的上班族來說,步行是一個很好的鍛煉方式,如果能維持相對快的步行速度,抬頭挺胸試著把心率提高,運動效果是相當不錯的。

        ②爬樓梯。爬樓梯的運動強度是比較高的,可以嘗試少坐一些電梯,邁開腿爬樓,配合節奏呼吸,會帶來不錯的運動效果。

        ③騎車。如果不是太遠的通勤距離,可以利用公共自行車,騎車的運動效果和步行相近,但是在時間上效率更高。

        ④簡易運動。通勤路上的各種空閑,都可以利用來運動,比如在路邊等車時伸展小腿拉伸,公共交通上如果路途不遠可以選擇站著收腹夾臀鍛煉核心。






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